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野球帝|美式后卫训练,必练的2个动作!

wzlongf223年前 (2019-12-25)粉象生活怎么赚钱155
保罗

兄弟们好,帝哥来了!最近几年,美式后卫这个词儿,对打球的兄弟来说,可以说是家喻户晓了

那么美式后卫是咋练的呢?老夫总结了一个系列,就先抛砖引玉了!接下来一段时间,会陆陆续续发出来,每期2个动作

今天先送上口袋运球和坠步运球!

[1]坠步运球

肯定有兄弟好奇,帝哥干货中屡屡提出的坠步,到底是啥意思?今儿咱就一探究竟!

坠步运球时一种具有爆发性的突破姿势

练习坠步运球,有3个细节

1、重心降低,双脚打开

2、运球侧的脚在前,无球侧的脚在后

3、双脚前后距离不要过大,避免丧失爆发力!

4、注意护球手护球

[2]大力运球+口袋运球

练习方法:两次大力运球后,接一次口袋运球,护球手要有护球意识!

有兄弟很疑惑,这个动作奇奇怪怪的,又容易翻腕儿,它干啥用的?

其实这是一个非常基础的动作,所有的教练都会带你练习,他的作用是为了增长球在手动停留的时间,可以更好的衔接其他动作

可以结合坠步脚步,观察防守,可突可投!

这两个动作具体的训练时间因人而异,帝哥建议左右手各30秒为一组,一次训练5组

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