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五招让你的马拥有漂亮的肌肉线条

来源:网络发布时间:2020-02-25分类:粉象生活怎么赚钱浏览:95评论:0


导读:图片来源于网络快步过抬高的地杆稍稍抬高的地杆是训练肌肉非常好的方式,对背线、肩膀和臀部都能有很好的效果。这个训练也有助于你的马更加灵活,以及学习并习惯抬高它的腿。通常一开始设置3-...
图片来源于网络

快步过抬高的地杆

稍稍抬高的地杆是训练肌肉非常好的方式,对背线、肩膀和臀部都能有很好的效果。这个训练也有助于你的马更加灵活,以及学习并习惯抬高它的腿。通常一开始设置3-7根,交替抬高地杆的单侧。但你可以进行变化比如全部一侧抬高,或是双侧抬高,或是变成曲线等等等等。

间歇训练

IntervalTraining或是Gallopsets,目的是提高心率到一个高峰再让他慢慢回落。和人类的健身一样,维持低心率的运动对于肌肉增长和心肺功能的效果不高,间歇高心率才省时省力又有效的。

一匹健康的马通常的模式是慢步10min-快步10min-跑步5min-快步10min-慢步10min,

对于身体状况不足的马匹来说可以改为慢步10min-快步3min-跑步1min-快步3min-慢步10min。当你觉得你的马开始变得轻松的时候,慢慢的每周增加1-2分钟快步和跑步。

注意上升和下降心率不要太突然,要有一个较平滑的过程。如果你想要参加更加激烈的比赛就需要特别的间歇训练了。

山地训练

上下山对于马的肌肉、力量和耐力都很有帮助。需要注意的是很多人只在意上山而忽略下山,但下山是一样重要的锻炼。上下山也有助于马匹的平衡,从小一些的坡度开始,渐渐地增加陡度和时间,它会变得肌肉非常漂亮。

体操障碍

就算你的马并不是用来跳障碍,体操障碍也是对你非常有用的训练方式,它有助于马匹柔软,耐力,和力量,也帮助你训练快速反应能力,扶助敏感还有身体力量。

在不同的地方训练

这很重要却总是被忽视,你应该经常试着在不同的地方训练你的马,比如普通的训练场地,草地,公路,碎石甚至可以在小溪里慢步(哎国内马场几个能走到小溪吖)这真的非常有助于他们腿部的肌肉和骨骼的力量和稳定性,并且能够有助于阻止伤害,记得检查一下地面是否太硬或是环境危险。

(马术微学院)

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